A caminhada de tai chi é uma prática antiga de passos lentos e intencionais que, segundo estudos, pode reduzir os hormônios do estresse cardíaco e melhorar o equilíbrio, e um aplicativo popular agora oferece planos personalizados
Um usuário antes e depois de usar o aplicativo Simple.(Imagem: Simples)
À medida que o Ano Novo se aproxima, muitas pessoas estão se preparando para iniciar hábitos mais saudáveis. Para ajudar nesse esforço, o Simple – um aplicativo para smartphone projetado para ajudar os usuários a atingir suas metas de perda de peso – introduziu um treino de caminhada de tai chi de 30 minutos, uma maneira ideal de entrar em forma neste inverno.
A caminhada no tai chi, uma prática antiga que envolve passos lentos e deliberados, tem feito sucesso online recentemente. Embora possa parecer estranho para os não iniciados, é elogiado pelo seu potencial para melhorar a força, a postura, o equilíbrio e até a função cognitiva.
Ao responder a um rápido teste sobre seu estado de saúde atual e objetivos futuros, os usuários podem receber um plano personalizado de caminhada de tai chi. Além disso, com o código ‘REACH60’, eles podem obter incríveis 60% de desconto ao assinar o aplicativo.
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Como funciona?
Então, como a caminhada no tai chi contribui para a perda de peso?, relata o Mirror.
A assinatura também inclui acesso a um treinador pessoal baseado em IA chamado Avo.(Imagem: Simples)
De acordo com Simple, a chave está na atividade da ‘Zona 1’. Refere-se a exercícios leves e de baixa intensidade que mantêm a frequência cardíaca entre 50% e 60% do máximo. Juntamente com o tai chi, outras atividades da Zona 1 incluem corrida suave ou natação, pilates e ioga.
Um estudo publicado no American Journal of Medicine descobriu que indivíduos que praticavam tai chi tinham níveis mais baixos de peptídeo natriurético cerebral (BNP), um hormônio produzido pelo coração que ajuda a controlar a pressão arterial. Níveis elevados de BNP muitas vezes sinalizam que o coração está sob estresse e, de acordo com o estudo, são um “poderoso preditor” do prognóstico de insuficiência cardíaca.
Em outro estudo preliminar, descobriu-se que as pessoas ficavam menos estáveis durante a caminhada no tai chi em comparação com a caminhada normal. Isto sugere que, ao desafiar o equilíbrio, o tai chi pode ajudar o corpo a desenvolver um melhor controle neuromuscular, reduzindo o risco de quedas.
Juntamente com o plano de caminhada do tai chi, o Simple oferece vários outros recursos úteis para perda de peso e melhoria da saúde. Um scanner de alimentos inteligente usa a câmera do seu telefone para analisar refeições e fornecer pontuações nutricionais inteligentes, enquanto rastreadores de hábitos facilitam o registro da ingestão de água, atividade, jejum e peso.
Uma assinatura do Simple também concede acesso a um treinador pessoal baseado em IA no aplicativo chamado Avo, oferecendo orientações e sugestões como receitas saudáveis e planos de treino. Juntando-se à Avo está Blinky, um adorável companheiro fofo que fornece motivação diária e suporte durante a jornada de perda de peso dos usuários.
O blog Simple descreve Blinky como “fofo, intenso e adoravelmente desequilibrado da maneira mais divertida”. À medida que os usuários monitoram suas atividades diárias – desde refeições e sessões de exercícios até pesagens – eles basicamente mantêm Blinky bem alimentado.
‘Cada registro me mantém vivo’
O próprio Blinky coloca desta forma: “Cada tronco me mantém vivo, próspero e (sim) ainda mais pegajoso. Pular muito tempo e eu espiralar. Suspiros dramáticos. Olhos tristes. Deflação fofa. Sentirei muita falta de você.”
Não faltam aplicativos alternativos para smartphones disponíveis para monitorar metas de saúde e condicionamento físico. MyFitnessPal se destaca pelo monitoramento nutricional abrangente, ao mesmo tempo que registra a atividade física para fornecer aos usuários uma visão completa de sua ingestão versus gasto calórico.
Os entusiastas do fitness podem preferir o Hevy, que oferece uma plataforma fácil de usar para gravar sessões de ginástica e programas de treinamento. O aplicativo é gratuito, com recursos premium disponíveis por meio de uma assinatura paga.
Voltando ao Simple, a plataforma obteve feedback impressionante na Trustpilot, ostentando uma classificação de 4,3/5 com base em mais de 34.000 avaliações de usuários. Na App Store, alcançou uma classificação ainda maior de 4,7/5.
Os Planos Simples de Perda de Peso trazem uma série de benefícios à saúde. (Imagem: Simples)
Um cliente satisfeito escreveu: “Experimentei vários aplicativos para ficar em forma e perder peso. O Simples me proporcionou os melhores resultados.
“O que eu gosto no Simple é que ele não requer rastreamento detalhado para ser útil. Posso manter minhas informações gerais e usar o cronômetro de jejum. Posso inserir quantos detalhes quiser. No meu caso, estou focado no panorama geral do meu jejum e não nas minúcias de cada coisa que como. Perdi 25 libras desde o início deste ano e é a primeira vez em meus 30 e 40 anos que realmente tenho uma abordagem sustentável para controlando meu peso.”
Outro usuário compartilhou sua experiência: “Adoro o equilíbrio entre simplicidade, responsabilidade e transparência no uso de treinadores de IA. É a primeira vez que experimento o jejum intermitente com sucesso e meu corpo está adorando. Perdi 4 kg em um mês e me sinto confiante de que posso continuar com isso a longo prazo.”
Opinião
Uma pessoa deu feedback em uma revisão mais detalhada: “Gosto dos lembretes, dos exercícios, das sugestões de receitas e estou em minha própria casa, sem precisar ir a lugar nenhum para fazer isso.
“A menos que eu esteja usando o programa incorretamente, muitas vezes não consigo registrar uma refeição até o final do dia, e parece que o horário indica que o café da manhã, o almoço e o jantar são consumidos ao mesmo tempo.”
Outro usuário aplaudiu os assistentes virtuais do aplicativo, observando: “Blinky é fofo e útil, e o treinador de IA Avo tem ótimos conselhos e insights”.
Programas simples de perda de peso estão atualmente com 60% de desconto usando o código ‘REACH60’, com uma opção gratuita também disponível.
