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É uma questão que há muito é motivo de debate: é melhor tomar banho de manhã ou à noite?
Os entusiastas do banho matinal dirão que este é o vencedor óbvio, pois ajuda você a acordar e começar o dia fresco. Os partidários do banho noturno, por outro lado, argumentarão que é melhor “lavar o dia” e relaxar antes de dormir.
Mas o que a pesquisa realmente diz? Como microbiologista, posso dizer que existe uma resposta clara para essa pergunta.
Em primeiro lugar, é importante ressaltar que o banho é parte integrante de qualquer boa rotina de higiene – independentemente de quando você preferir.
O banho nos ajuda a remover a sujeira e a oleosidade da pele, o que pode ajudar a prevenir erupções cutâneas e infecções.
O banho também remove o suor, o que pode eliminar o odor corporal.
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Mulher tomando banho (iStock)
Embora muitos de nós pensemos que o odor corporal é causado pelo suor, na verdade ele é produzido por bactérias que vivem na superfície da pele. O suor fresco é, na verdade, inodoro. Mas as bactérias que vivem na pele – especificamente os estafilococos – usam o suor como fonte direta de nutrientes. Quando eles decompõem o suor, ele libera um composto contendo enxofre chamado tioálcoois, que está por trás daquele odor pungente de BO com o qual muitos de nós estamos familiarizados.
Dia ou noite?
Durante o dia, o corpo e o cabelo inevitavelmente acumulam poluentes e alérgenos (como poeira e pólen), juntamente com o acúmulo habitual de suor e óleo sebáceo. Embora algumas dessas partículas fiquem retidas em suas roupas, outras serão inevitavelmente transferidas para seus lençóis e fronhas.
O suor e a oleosidade da pele também apoiam o crescimento das bactérias que compõem o microbioma da pele. Essas bactérias também podem ser transferidas do corpo para os lençóis.
Sobre o autor
Primrose Freestone é professor sênior de Microbiologia Clínica na Universidade de Leicester.
Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
Tomar banho à noite pode remover alguns dos alérgenos, suor e óleo acumulados durante o dia, de modo que menos deles acabem em seus lençóis.
No entanto, mesmo que você tenha tomado banho antes de dormir, você ainda suará durante a noite – seja qual for a temperatura. Os micróbios da sua pele consumirão os nutrientes desse suor. Isso significa que pela manhã você terá depositado micróbios nos lençóis da cama e provavelmente também acordará com algum BO.
O que anula particularmente os benefícios de limpeza de um banho noturno é se sua roupa de cama não for lavada regularmente. Os micróbios causadores de odor presentes em seus lençóis podem ser transferidos enquanto você dorme para seu corpo limpo.
Tomar banho à noite também não impede a eliminação das células da pele. Isto significa que podem potencialmente tornar-se fonte de alimento para os ácaros do pó doméstico, cujos resíduos podem ser alergénicos. Se você não lavar regularmente os lençóis, isso poderá levar ao acúmulo de depósitos de células mortas da pele, que alimentarão mais ácaros. Os excrementos desses ácaros podem desencadear alergias e agravar a asma.
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O que anula particularmente os benefícios de limpeza de um banho noturno é se sua roupa de cama não for lavada regularmente (Getty Images)
Os banhos matinais, por outro lado, podem ajudar a remover células mortas da pele, bem como qualquer suor ou bactéria que você tenha coletado dos lençóis durante a noite. Isso é especialmente importante se seus lençóis não foram lavados quando você foi para a cama.
Um banho matinal sugere que seu corpo ficará mais limpo de micróbios da pele adquiridos à noite ao vestir roupas limpas. Você também começará o dia com menos suor para as bactérias produtoras de odor se alimentarem – o que provavelmente o ajudará a cheirar mais fresco por mais tempo durante o dia, em comparação com alguém que tomou banho à noite. Como microbiologista, sou um defensor do banho diurno.
Claro, cada um tem sua preferência de banho. Seja qual for o horário que você escolher, lembre-se de que a eficácia do seu banho é influenciada por muitos aspectos do seu regime de higiene pessoal – como a frequência com que você lava os lençóis da cama.
Portanto, independentemente de você preferir tomar banho pela manhã ou à noite, é importante limpar a roupa de cama regularmente. Você deve lavar seus lençóis e fronhas pelo menos uma vez por semana para remover todo o suor, bactérias, células mortas da pele e óleos sebáceos que se acumularam nos lençóis.
A lavagem também removerá quaisquer esporos de fungos que possam estar a crescer na roupa de cama – juntamente com as fontes de nutrientes que estes micróbios produtores de odores usam para crescer.
