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À medida que dezembro se aproxima rapidamente, agora pode ser o momento perfeito para lidar com qualquer problema de saúde persistente que você possa estar adiando antes do início oficial das festividades de Natal.
Cuidar da nossa saúde torna-se ainda mais essencial à medida que envelhecemos, por isso permanecer proativo é fundamental.
“Embora a genética desempenhe um papel, o avanço da idade, a exposição ambiental e as escolhas de estilo de vida podem impactar significativamente o nosso bem-estar”, diz a Dra. Angela Rai, GP do The London General Practice. “Técnicas avançadas de rastreio, aconselhamento especializado e intervenções oportunas podem ajudá-lo a manter-se proativo em relação à sua saúde, quer tenha 60 ou 90 anos.”
Aqui estão oito exames de saúde para marcar em sua lista de tarefas enquanto você se aproxima de 2026…
1. Vacinações
Os vírus são abundantes nesta época do ano, por isso é importante manter-se atualizado com as vacinas. A vacina contra a gripe, o reforço COVID-19, a vacina pneumocócica e a vacina contra herpes zoster são as principais vacinas oferecidas no NHS.
“A vacina contra a gripe é oferecida anualmente para proteger contra a gripe sazonal, o reforço COVID-19 é recomendado para idosos para manter a imunidade e a vacina pneumocócica protege contra pneumonia e infecções relacionadas”, diz Rai. “Além disso, a vacina contra herpes zoster é oferecida a partir dos 60 anos no Reino Unido.”
Estas vacinas são cruciais para manter a saúde, uma vez que os idosos tendem a ser particularmente vulneráveis aos vírus.
“É importante contraí-los, pois os adultos mais velhos têm uma resposta imunológica mais fraca, tornando-os mais suscetíveis a doenças graves e complicações de infecções respiratórias”, diz Rai. “A vacinação também reduz o risco de hospitalização e previne resultados graves.”
2. Exame de saúde do NHS
O NHS Health Check é um exame de saúde gratuito concebido para identificar sinais precoces de acidente vascular cerebral, doença renal, doença cardíaca, diabetes tipo 2 e demência.
É oferecido a pessoas com idades entre 40 e 74 anos na Inglaterra, a cada cinco anos, que não têm diagnóstico pré-existente dessas condições.
“Envolve verificação da pressão arterial, exames de colesterol e glicemia, medição do IMC e uma discussão sobre estilo de vida sobre fatores como dieta, exercícios, tabagismo”, explica Rai. “É importante porque detecta precocemente os factores de risco, permitindo medidas preventivas antes do desenvolvimento de doenças graves.”
Você também pode solicitar uma verificação anual da pressão arterial e do colesterol ao seu médico local.
3. Triagem mamária
“O SNS oferece rastreio da mama dos 50 aos 71 anos”, afirma Rai. “A triagem geralmente inclui mamografia e/ou ultrassom das mamas, com exames de acompanhamento, como aspiração com agulha fina ou biópsia se um nódulo for encontrado.”
Se você não foi convidada para fazer exames de mama até os 53 anos de idade, entre em contato com o serviço local de exames de mama.
4. Triagem de densidade óssea
Se você tem mais de 50 anos e corre risco de osteoporose, provavelmente é elegível para um exame de densidade óssea, como um exame DEXA.
“Uma varredura de densidade óssea pode ser usada para medir a resistência óssea”, diz Rai. “As mulheres, em particular, correm um risco aumentado de osteoporose (ossos finos) à medida que os níveis de estrogénio diminuem durante a menopausa, levando a uma rápida diminuição da densidade óssea.
“As mulheres correm um risco ainda maior de osteoporose se tiverem uma menopausa precoce (antes dos 45 anos), uma histerectomia ou períodos de ausência mais cedo na vida devido a uma baixa massa corporal. Outros factores de risco incluem o uso prolongado de esteróides, distúrbios da tiróide e um historial familiar de osteoporose”.
5. Exame intestinal
Você receberá automaticamente um kit de teste doméstico de rastreamento de câncer de intestino (kit FIT) pelo correio a cada dois anos entre as idades de 50 e 74 anos, se estiver registrado em um médico de família na Inglaterra.
“O teste FIT (teste imunoquímico fecal) tem como objetivo detectar pequenas quantidades de sangue nas fezes e você também pode fazer uma colonoscopia que envolve um tubo fino e flexível com uma câmera para observar a parte inferior do intestino e do reto e pode ajudar a detectar pólipos e lesões suspeitas”, diz Rai.
Se você não recebeu um kit de rastreamento de câncer de intestino e é elegível, ligue para a linha de apoio gratuita de rastreamento do NHS no número 0800 707 6060 para solicitar uma substituição.
6. Exames de saúde cardíaca
“Manter a saúde do coração é essencial à medida que você chega à meia-idade e além”, diz Rai. “As mulheres com mais de 50 anos enfrentam riscos cardiovasculares aumentados devido à diminuição dos níveis de estrogénio, colocando-as no mesmo nível dos homens da mesma idade. Avaliações e rastreios regulares do risco cardiovascular são críticos tanto para homens como para mulheres nesta faixa etária”.
Os testes de triagem para doenças cardiovasculares incluem a verificação dos níveis de colesterol e um escore de cálcio na TC.
“A tomografia computadorizada de cálcio nas artérias coronárias é um teste de triagem para doenças coronarianas e pode ser considerada a partir dos 40 anos”, diz Rai. “Ele usa uma tomografia computadorizada para detectar depósitos de cálcio nas artérias coronárias do coração.
“Uma pontuação zero ou uma pontuação baixa de cálcio equivale a um risco muito baixo de doença significativa. Uma pontuação mais alta sugere um risco maior de ataque cardíaco futuro.”
7. Dentista
Se você não consegue se lembrar quando foi a última vez que foi ao dentista, com certeza deveria marcar uma consulta.
“O ideal é fazer check-ups a cada 6 a 12 meses, ou conforme orientação do seu dentista”, recomenda Rai. “É importante porque o risco de doenças gengivais e cáries dentárias aumenta com a idade e a sua saúde oral tem impacto na nutrição e na saúde geral. Os dentistas também podem ajudar a detectar precocemente o cancro oral.”
8. Testes de visão e audição
Muitos oftalmologistas oferecem testes auditivos gratuitos, para que você possa realizar os dois trabalhos no mesmo lugar.
“Se você deve fazer um exame de visão a cada dois anos (ou anualmente se tiver diabetes ou risco de glaucoma) e sua audição a cada dois ou três anos, ou antes, se notar alterações”, aconselha Rai. “A perda de visão e audição pode levar a quedas, isolamento e declínio cognitivo, portanto a intervenção precoce melhora a qualidade de vida.”
