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Imagine que seu amigo não responde a uma mensagem há algumas horas. A maioria das pessoas pode pensar: “provavelmente estão apenas ocupadas”.
Mas alguém com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) pode cair em uma enxurrada de pensamentos como “eles devem me odiar!” ou “Eu arruinei a amizade!”
Essas intensas reações emocionais à rejeição real ou imaginária fazem parte do que é chamado de disforia sensível à rejeição.
O termo não é um diagnóstico formal, mas está ganhando força tanto na pesquisa quanto no trabalho clínico, especialmente entre adultos que buscam se compreender melhor.
Então, o que é disforia sensível à rejeição, como ela se relaciona com o TDAH e como podemos lidar com isso com mais compaixão?
É mais do que apenas não gostar de críticas
Todos se sentem magoados quando são criticados ou deixados de lado. Mas a disforia por sensibilidade à rejeição não se trata apenas de “não gostar” do feedback. A palavra disforia refere-se a sofrimento emocional intenso.
Pessoas com disforia por sensibilidade à rejeição descrevem reações avassaladoras à rejeição percebida, mesmo que ninguém realmente tenha dito ou feito algo cruel.
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A palavra disforia refere-se a sofrimento emocional intenso (Alamy/PA)
Um comentário passageiro como “Achei que você fosse fazer assim” pode desencadear sentimentos de vergonha, constrangimento ou dúvida.
A dor emocional muitas vezes parece imediata e desgastante, levando algumas pessoas a se retirarem, a se desculparem demais ou a atacarem para se protegerem.
O cérebro com TDAH e a hipersensibilidade emocional
O TDAH é frequentemente associado à atenção ou impulsividade, mas um componente importante (e muitas vezes esquecido) é a desregulação emocional: dificuldade em gerenciar e se recuperar de fortes respostas emocionais.
Isto não é uma falha de caráter; é uma diferença neurológica. Estudos de imagens cerebrais mostram que pessoas com TDAH tendem a ter diferenças na forma como a amígdala (o sistema de alarme emocional do cérebro) e o córtex pré-frontal (que regula impulsos e emoções) funcionam juntos.
Sobre o autor
Victoria Barclay-Timmis é professora adjunta de psicologia na University of Southern Queensland.
Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
O resultado? As experiências emocionais são mais fortes e demoram mais para se resolver.
Um estudo de 2018 destaca este desequilíbrio nos circuitos de controle emocional em pessoas com TDAH, explicando por que sentimentos intensos podem parecer “assumir o controle” antes que o pensamento lógico entre em ação.
O que diz a pesquisa?
Uma pesquisa recente de 2024 relata uma forte ligação entre os sintomas de TDAH e a sensibilidade à rejeição. Descobriu-se que os estudantes com níveis mais elevados de sintomas de TDAH também relataram significativamente mais sensibilidade à rejeição, incluindo um maior medo de serem avaliados negativamente ou criticados.
Outras evidências vêm de um estudo de 2018, que mostrou que adolescentes com sintomas de TDAH eram muito mais sensíveis ao feedback dos colegas do que seus pares. A atividade cerebral revelou que eles eram mais reativos emocionalmente tanto aos elogios quanto às críticas, sugerindo que eles podem perceber sinais sociais neutros como carregados de emoção.
Isso reflete o que vejo diariamente em minha clínica. Um garoto de 13 anos com quem trabalho é criativo, empático e cheio de potencial, mas a ansiedade social ligada a um profundo medo da rejeição muitas vezes o impede. Uma vez ele me disse: “se eu disser não, eles não vão gostar mais de mim”. Esse medo o leva a aceitar coisas das quais mais tarde se arrependerá, simplesmente para manter a paz e evitar perder a conexão.
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Um estudo de 2018 mostrou que adolescentes com sintomas de TDAH eram muito mais sensíveis ao feedback dos colegas (PA).
Essa constante hipervigilância social é mentalmente desgastante. Sem apoio, pode evoluir para vergonha, baixa confiança e problemas contínuos de saúde mental.
Adultos com TDAH também não estão imunes. Um estudo de 2022 explorou como os adultos com TDAH vivenciam as críticas e descobriu que muitos as associavam a sentimentos persistentes de fracasso, baixa autoestima e reatividade emocional – mesmo quando as críticas eram construtivas ou leves.
Uma cliente que atendo – uma profissional de alto desempenho diagnosticada na casa dos 50 anos – descreveu aprender sobre a disforia sensível à rejeição como “encontrar a peça que faltava no quebra-cabeça”.
Apesar de se destacar consistentemente em todas as funções, há muito tempo ela se sentia preocupada com a forma como era vista pelos colegas. Quando ela recebeu uma reclamação formal e menor no trabalho, ela mergulhou em intensas dúvidas e vergonha.
Em vez de ignorar, ela pensou: “sou demais”. Esta crença foi silenciosamente reforçada durante anos pela sua sensibilidade emocional ao feedback.
O que ajuda?
Se você sentir disforia por sensibilidade à rejeição, você não está sozinho e não está quebrado.
Aqui estão algumas ferramentas que podem ajudar:
Dê um nome. Dizer a si mesmo: “Isso parece sensibilidade à rejeição” pode lhe dar distância da inundação emocional. Faça uma pausa antes de reagir. Respirar lentamente, contar regressivamente ou sair de casa são estratégias simples de ancoragem que ajudam a acalmar a resposta do corpo ao estresse e a restaurar o equilíbrio do sistema nervoso. Pesquisas mostram que desacelerar a respiração e ancorar os sentidos pode ajudar a tirar o corpo do modo lutar ou fugir, apoiando um pensamento mais claro e uma regulação emocional. Desafie a história. Pergunte a si mesmo: “O que mais poderia ser verdade?” ou “Como eu falaria com um amigo que se sente assim?” Considere terapia. Trabalhar com um psicólogo que entende de TDAH e disforia por sensibilidade à rejeição pode ajudar a desembaraçar essas reações e desenvolver respostas saudáveis e de autocompaixão. A Australian Psychological Society tem um serviço Encontre um Psicólogo: você pode pesquisar por localização, áreas de especialização (como ansiedade, TDAH, trauma) e o tipo de terapia em que está interessado. Comece cedo com crianças. Ajudar crianças com TDAH a aprender linguagem emocional, estabelecer limites e resiliência pode evitar que a sensibilidade à rejeição se torne insuportável. Para os pais, recursos como Raising Children Network e livros como The Whole-Brain Child, de Daniel Siegel e Tina Payne Bryson, oferecem maneiras práticas de ensinar essas habilidades em casa. Se você trabalha ou mora com alguém que tem TDAH, tente dar feedback de forma clara e gentil. Evite sarcasmo ou frases vagas. Um pouco mais de clareza pode ajudar muito.
A disforia por sensibilidade à rejeição não significa ser frágil ou “fraco”. É sobre como o cérebro com TDAH processa sinais emocionais e sociais. Com insights, ferramentas e suporte, essas experiências podem se tornar gerenciáveis.
